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在現今充满競爭及繁忙的社會中，人們很容易迷失在一堆混亂裡。生活是可以很輕鬆去面對處理的。當人生遇到很多挫折時，你應該調節與控制自己的情緒，保持身心健康，讓生活更有品質。從繁忙緊張的生活放個假吧！您將更平靜及安定，輕鬆自在，感覺重獲新生。
自我確認內容：
| 1. 我很平靜 | 2. 我感到自在 | 3. 我深深地呼吸 |
| 4. 我保持平靜 | 5. 我輕鬆地工作 | 6. 我不受緊張影響 |
| 7. 我不受焦慮的影響 | 8. 我不受壓力的影響 | 9. 放鬆後我表現得當 |
| 10. 放鬆後我能解決問題 | 11. 放鬆後我鷹隊適宜 | 12. 放鬆後我精神恢復更快 |
| 13. 放鬆後我的思路更加清晰 | 14. 我處於放鬆狀態 | 15. 我能自我控制 |
| 16. 我很強壯 | 17. 我很健康 | 18. 我不會擔憂 |
| 19. 我沒有壓力 | 20. 我不會緊張 | 21. 我很平和 |
| 22. 我處於平和的狀態 | 23. 我的四周環繞著平和的狀態 | 24. 我感到平静和放鬆 |
| 25. 我體驗到放輕鬆的感覺 | 26. 鬆弛的感覺是自然而然的 | 27. 鬆弛的感覺是非常健康的 |
| 28. 我很自然，很健康 | 29. 我總是平靜且放輕鬆 | 30. 我的手，肩膀，腿，脚，身，心都很輕鬆自在 |
適用狀況:
1. 生活壓力大 2. 情緒緊繃的人 3. 做事容易緊張
4. 面臨考試或面試 5. 有很多事物擔擾、煩惱很多
