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這個單元對您的自我價值，從潛意識中做最正確的重新認識。您會發現您的身心都在朝著您對自己健康的自我肯定發展。例「我是苗條、整潔、纖瘦、健康的」等…。
自我確認內容：
| 1. 我是纖瘦、整潔、苗條、並且健康的 | 2. 我的身體是有意識的 | 3. 我是精力充沛的 |
| 4. 我的心智決意要健康 | 5. 我的細胞是清醒的 | 6. 我運動 |
| 7. 我的細胞的再生能力是完全的 | 8. 我的身體有反應 | 9. 我想像運動 |
| 10. 我在心中觀想運動 | 11. 我的身體燃燒脂肪 | 12. 我深深地呼吸 |
| 13. 所有過多的脂肪在我體內流失 | 14. 我的身體消耗脂肪 | 15. 我尊重自己 |
| 16. 我的新陳代謝排除脂肪 | 17. 我吃正確的食物 | 18. 我喝多量的水 |
| 19. 我的血液自由地在我的血管中流動 | 20. 食物不是一種獎賞 | 21. 我喜歡疏菜 |
| 22. 我的心口是強而有力的 | 23. 我的觀想力很強 | 24. 我喜歡水果 |
| 25. 我留下些食物在盤子上 | 26. 我想像健康 | 27. 我是豐富的 |
| 28. 食物不是一種鎮定劑 | 29. 我的身體有反應 | 30. 我覺得足夠 |
| 31. 我想像我理想的體重 | 32. 我有很高的能量 | 33. 我是活躍的 |
| 34. 我的新陳代謝有反應 | 35. 我的身體很有效率 | 36. 我笑 |
| 37. 食物的攝取和重量的消耗平衡 | 38. 我是精力充沛的 | 39. 我感受生命 |
| 40. 我的新陳代謝很有效率 | 41. 生命是有樂趣的 | 42. 我對自己很好 |
| 43. 我的肌肉作用很有效率 | 44. 我感覺內在的我 | 45. 我愛我的身體 |
| 46. 我聆聽我內在的聲音 | 47. 我聆聽我的身體 | 48. 我接納我自己 |
| 49. 我尊重所有生命 | 50. 我接納所有的人 | 51. 我原諒我自己 |
| 52. 我對維生素有意識 | 53. 我對卡路里有意識 | 54. 我原諒所有人 |
| 55. 我對營養素有意識 | 56. 我只吃正常的三餐 | 57. 我是被原諒的 |
| 58. 我知道我該什麼時候吃 | 59. 我知道我該吃什麼 | 60. 我是冷靜的 |
| 61. 我的體重在控制之中 | 62. 我是沒有壓力的 | 63. 我是放鬆的 |
| 64. 我適當地調配食物 | 65. 我小口小口地吃 | 66. 我慢慢地咀嚼 |
| 67. 我在脂肪過多的部位感覺到熱 | 68. 我保持苗條和健康 | 69. 脂肪消失了 |
| 70. 我感到纖瘦的、整潔的和健康的 | 71. 我的身體清理它自己 | 72. 脂肪已經不見了 |
| 73. 我是健康且精力充沛的 | 74. 我的身體達顛峰狀態 | 75. 我原諒我自己 |
| 76. 我保持精力充沛和健康 | 77. 我的新陳代謝率提高了 | 78. 我被原諒了 |
| 79. 過多的脂肪自助轉換成熱量和能量 | 80. 我在身體方面是健康的 | 81. 我原諒所有人 |
| 82. 我在情緒方面是健康的 | 83. 我在心理上是健康的 | 84. 媽咪和我是一體的 |
| 85. 我每天在各方面都成功 | 86. 做得比爹地好是很好的 |
適用狀況：
1. 沒有安全感 2. 體重太重 3. 愛吃零食 4. 工作壓力很大
5. 食物攝取不均衡 6. 生活不規律 7. 新陳代謝不正常 8. 體胖而易怒
9. 體胖而膽小 10. 體重太輕 11. 自我放棄
